Đi bộ – hình thức vận động được nhiều người ưa chuộng

Đi bộ – hoạt động rèn luyện sức khỏe ngày càng được yêu thích

Đi bộ là một trong những hình thức vận động được ưa chuộng bậc nhất trên thế giới vì có thể linh động về không gian, thời gian và đặc biệt phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính. Không giống như những hoạt động rèn luyện sức khỏe khác, đi bộ rất ít tốn kém và không yêu cầu thiết bị đi kèm hoặc sự đào tạo đặc biệt nào.

Dù chỉ là hoạt động đơn giản nhưng đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp xương chắc khỏe, cải thiện khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát bệnh huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và nhiều bệnh mãn tính khác.

Với nhiều người, đi bộ còn là cách để thư giãn, tận hưởng thiên nhiên và là cách giải trí lành mạnh trong cuộc sống đô thị hiện đại ngày nay.

Dựa vào tình trạng thể chất và sở thích của mỗi người mà đi bộ được chia thành nhiều loại hình, dạng thức khác nhau như Slow Walking (đi bộ chậm), Brisk/Speed Walking (đi bộ nhanh), Backwards Walking (đi bộ ngược), Marathon Walking (đi bộ điền kinh)… Những kiểu đi bộ này đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta.

Tại Việt Nam, hoạt động đi bộ dần trở nên quen thuộc với đại đa số người Việt Nam từ những năm 2000 và trung bình một người Việt đi bộ 3.660 bước/ngày (theo số liệu của Viện Dinh dưỡng quốc gia).

Hơn thế nữa, trong những năm gần đây, phong trào đi bộ để rèn luyện sức khỏe, nâng cao tinh thần thể dục thể thao còn được nhiều tổ chức đẩy mạnh thông qua việc tạo lập, mở rộng các tuyến phố đi bộ, phát triển hình thức du lịch đi bộ, thành lập nhiều câu lạc bộ dành cho người yêu thích bộ môn đi bộ tại nhiều tỉnh thành trên khắp cả nước và đưa bộ môn này vào các giải thể thao lớn mỗi năm…

Đi bộ đúng lúc, đúng cách

Mặc dù đi bộ là một hình thức tập luyện đơn giản nhưng để phát huy tối đa hiệu quả thì cần tập luyện đúng cách, đúng thời điểm. Hãy lưu ý tuyệt đối không đi bộ gần bữa ăn chính và sau khi ăn no. Khi đi bộ, chúng ta cần đi một cách tự nhiên, hai tay vung vẩy nhẹ nhàng và không cầm nắm thêm những vật dụng không cần thiết.

Bên cạnh đó, người đi bộ cũng cần khởi động nhẹ nhàng trước khi đi; tư thế đi bộ phải thẳng, không thu vai hoặc khom lưng, không chúi người ra trước hay ngửa ra sau quá nhiều để hô hấp được tối đa.

Nguồn: https://tuoitre.vn/